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爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

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坐月子该怎么吃?我在月子中心的30天食谱!


  “生下小公主安安,我在医院休息了几天,在一个下午住进了爱帝宫,这个时间有点尴尬,刚过午饭、又没到下午茶,就想着整顿好了没事就睡个觉吧。“很快我的营养师过来了,她关切地问我需不需要吃点什么,可以马上让厨房准备,看到我带了大宝哥哥来一起住,还说有很多下午茶可以先给宝宝吃一点,可能是刚生完孩子,一下子觉得很暖心。”

 
  “然后又问了我在医院期间的饮食、孕期身体情况,以及对月子餐的忌口和喜好,最后制定了一份属于我的月子餐计划。”“关于月子餐口味,我是不能接受黄鳝、甲鱼这种无骨的食材,兔肉我也不能接受,营养师说这样可能食材上会有些单一,
 
 我原本还很担心,结果发现虽然食材有些相似,但菜色菜系都是换着花样给我做的,不仅口味好,营养也保证了。”“对于我这个大吃货来说,不仅没胖还瘦了8斤,要知道我生大宝的时候...算了...”哈哈哈,以下是我记录坐月子30天的月子餐食谱表,希望对其他妈妈们有所帮助。 
 
 
  【Day1】
 
  “之前和营养师聊到孕期水肿,她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转,但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留,我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出,不仅可以祛肿排湿,对皮肤和后期瘦身都是有好处的。”
 
  “所以我月子餐第一阶段的任务是:排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃,口味上也会清淡一些。”“刚住下的前几天也很累,还没想到拍照,所以找营养师要了一份餐单。”
 
 
  早餐:带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头
 
  午餐:彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡(胡麻油)、荞麦米饭、荞麦粥
 
  间餐:潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果
 
  晚餐:蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥
 
  宵夜:百合红豆粥、马拉糕、牛奶
 
  【Day2】
 
  “吃了一天,我就迷上了这个味道,还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤,快吃吐了,再也不想吃油腻腻的东西了,刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲,就会吃得开开心心的啦。”
 
  “想到要和大家分享,我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来,整理起来我都有吓到,原来每天吃得这么多哈哈哈。”

 
  早餐:八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、燕麦红豆包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药
 
  午餐:胡萝卜薏米炖牛肉汤、姜丝炒小白菜、客家酿豆腐、莴笋炒牛柳、鲜核桃健康素、小麦粥、薏苡仁米饭
 
  间餐:桂圆红枣桃胶羹、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果
 
  晚餐:姜丝炒芥兰、茭白炒鸭柳、米饭、三七炖乌鸡汤、香芋蒸排骨、燕麦粥
 
  宵夜:安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
 
  【Day3】
 
  “今天营养师再一次给我检查了身体水肿情况,安排了一次体质分析,和我说了很多膳食的安排和禁忌,非常负责任,其实宫内的食物已经足够我这个吃货的量了,我很少点外卖,都是点给大宝吃的。”
 
  
 
  早餐:带壳蛋、枸杞豆浆、每日坚果(核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等)、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝
 
  午餐:百合炒芦笋、红米米饭、红米粥、鲫鱼催奶煲汤、上汤野米菜心苗、西红柿炖牛肉、杏鲍菇彩椒炒鸡柳
 
  间餐:橙子、巨峰葡萄、枣泥糕马蹄粉、芝麻薏仁山药牛奶茶
 
  晚餐:参苓白术煲猪肚汤、蚝油西生菜、姜丝焖鱼、客家萝卜煲、米饭、薏仁红豆粥
 
  宵夜:牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、杂粮粥
 
  【Day4】
 
  “这两天出现了生理性涨奶,非常痛苦,及时联系护士之后,我被领着做了一次乳房疏通护理,太舒服啦,按得我都睡着了,一点疼痛感都没有!吃饭更有动力了~”

 
  早餐:核桃豆浆、三丁花卷、桃胶薏米养颜祛斑粥、莴笋丝、蒸贝贝南瓜、蒸蛋羹
 
  午餐:菠萝猪里脊、米饭、黄花菜黑木耳蒸鸡、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山药炖鹧鸪汤小米粥
 
  间餐:冬枣、哈密瓜、牛角包、清香双皮奶
 
  晚餐:胡萝卜玉米炖牛肉汤、米饭、上汤白苋菜、铁棍山药焖猪肚、香麻牛排、紫米粥
 
  宵夜:胡萝卜淮山粥、牛奶、小白菜猪肉蒸饺
 
  【Day5】
 
  “安安晚上都是我在带,护士来劝了我几次可以先把宝宝放育婴室,让我睡个好觉,因为每天都有值班护士记录包括宝宝几点哭了、几点吃奶吃了多少都非常详细,但是我还是舍不得,每天抱着安安睡觉才会踏实。”

 
  早餐:带壳蛋、胡萝卜丝、象形蘑菇包、玉米豆浆、蒸玉米、紫米粥
 
  午餐:高粱米饭、兰度炒牛柳、芦笋炒生鱼片、木瓜煲鲫鱼汤、拍蒜炒油麦菜、荞麦粥、肉末烧茄子
 
  间餐:加力果、红豆沙、糯米糍、小麦粥、紫圣女果
 
  晚餐:板栗党参炖土鸡汤、金瓜焖排骨、米饭、上汤奶白菜苗、田七蒸鸡、小米粥
 
  宵夜:牛奶、燕麦馒头、鹰嘴豆小米粥
 
  【Day6】
 
  “今天吃到了我最喜欢的山楂排骨,说到山楂想要提醒还在孕期的妈妈千万不要吃山楂哦,山楂功效是活血化瘀,孕期吃有流产的风险,不要侥幸说少吃几个没事,为了宝宝的健康妈妈们最好还是一个都不要沾哦。”

 
  早餐:黑芝麻豆浆、茭白丝、开心果、牛奶燕麦粥、小米糕、蒸蛋糕
 
  午餐:荷塘小炒、清蒸桂花鱼、山楂排骨、上汤红苋菜、丝瓜煲鲫鱼汤、燕麦米饭、养胃健脾粥
 
  间餐:橙子、红提子、鲜奶棉花杯、银耳百合红枣莲子羹
 
  晚餐:京酱肉丝、米饭、荞麦粥、上汤娃娃菜、四物炖鸡汤、五福临门、玉米笋炒蟹味菇
 
  宵夜:葱香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day7】
 
  “今天入住满一周啦,生活助理给我的房间来了一次大扫除,更换了全部的床上用品,还有紫外线消毒什么的,感觉自己在皇宫一样哈哈哈,太有仪式感啦。”

 
  早餐:红豆豆浆、花生黑米大枣粥、鸡包仔、清炒蛋、土豆丝、蒸红薯
 
  午餐:番茄炒白花椰菜、红豆米饭、淮山闷鲈鱼、煎西葫芦饼、上汤皇帝菜、通草煲鲫鱼汤、小米粥
 
  间餐:蛋挞、冬枣、红心火龙果、苹果西米露
 
  晚餐:姜丝炒白菜苔、节瓜煮土鸡、米饭、茄子炒豆角、山药炖鹧鸪汤、枝竹焖猪肚、紫米粥
 
  宵夜:奶黄包、牛奶、小麦百合莲子粥
 
  【Day8】
 
  “宫内有一个“妈咪课堂”,我就去听了一下,发现还挺有用的,主要是教新手妈咪的护理技巧,包括产后恢复啊、乳房护理、新生儿黄疸什么的,非常全,还有孕期的护理,很多还没生的宝妈也可以关注一下,可以报名参加,都是很实用的干货。”
 
  PS:我奶量暂时还没赶上安安的食量,乳腺管疏通后,营养师开始给我增加力度催奶了,为了兼顾我身体调理,三点加餐时间还特意给我加了调理汤品呢。

 
  早餐:豆角、黑豆豆浆、坚果、南瓜排骨粥、枣香红糖开花馒头、蒸蛋羹
 
  午餐:彩椒炒西葫芦、草菇溜生鱼片、黄花菜煲鲫鱼汤、姜丝炒上海青、荞麦米饭、小米粥、野米猪肉粒
 
  间餐:八珍炖瘦肉汤、黄金软糕、金桔、苹果、薏苡仁红豆汤
 
  晚餐:酱焖杏鲍菇、米饭、上汤菠菜、五彩牛柳丝条、燕麦粥、猪蹄催奶汤、子姜酸梅鸭
 
  宵夜:牛奶、粟米蒸糕、芝麻核桃粥
 
  【Day9】
 
  “安安这两天睡觉、晒太阳作息十分优秀,黄疸值也很正常,护士小姐姐和我说以后就不用晒太阳了,晒多了反而会出疹子,今天也是为小北鼻骄傲的一天~”

 
  早餐:阿胶桂圆小米粥、彩椒炒木耳、带壳蛋、花生豆浆、糯米鸡、蒸玉米
 
  午餐:黑豆生姜煲鲫鱼汤、红米粥、姜丝炒小白菜、木瓜百合炒虾球、五彩杂蔬、盐焗鸡、薏苡仁米饭
 
  间餐:八珍炖瘦肉汤、莲雾、马拉糕、椰汁黑糯米、紫圣女果
 
  晚餐:鲍汁红腰豆百合、姜丝炒芥兰、莲藕花生煲猪蹄汤、米饭、松茸菌爆炒雪花牛肉片、香煎银鳕鱼、小麦粥
 
  宵夜:牛奶、四神粥、香菇素菜包
 
  【Day10】
 
  “今天天护士送来记录了安安入宫来的体重和黄疸值的数据,待我休养好,打算做一个二宝专属手账嘻嘻。
 
  正好今天也是入宫第十天,带着安安照了艺术照,被裹成小蚕蛹的样子超萌哒。”

 
  早餐:枸杞豆浆、咸香花生、香菇鸡丁粥、香芋包、蒸蛋糕、紫甘蓝
 
  午餐:百合炒芦笋、红米米饭、鲫鱼催奶煲汤、酱烧耦盒、清蒸多宝鱼、上汤野米菜心苗、燕麦粥
 
  间餐:橙子、核桃蛋糕、黑芝麻糊、巨峰葡萄、松茸菌炖家鸡汤
 
  晚餐:红烧鹧鸪、黄豆煲猪蹄汤、米饭、蘑菇炒鱿鱼、清炒生菜、素高汤杂菌煲、小米扣辽参、小米粥
 
  宵夜:蜂巢蛋糕、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day11】
 
  “月子餐开始进入第二阶段啦,这一程主要是温补,以催乳为重点,我的乳汁不算多,所以接下来催乳的菜式会多一些哟。”
 
  早餐:补肾粥、带壳蛋、核桃豆浆、三鲜包、莴笋丝、蒸香芋
 
  午餐:赤小豆冬瓜皮煲鲫鱼汤、大小米饭、蚝油芦笋南瓜条、姜煮春菜、肉骨茶、西蓝花炒虾仁、养胃健脾粥
 
  间餐:冬枣、哈密瓜、红枣灵芝炖乌鸡汤、牛奶椰汁玉米羹、紫薯饼
 
  晚餐:胡萝卜焖牛腩、米饭、如意翡翠炒带子、三色藜麦粥、上汤白苋菜、蒜蓉炒丝瓜、猪蹄催奶汤
 
  宵夜:牛奶、燕麦红豆包、杂粮粥
 
  【Day12】
 
  “安安因为一直『放屁便』得了红屁屁,晚上被护士姐姐抱出去做护理了,今天是安安出生后第一次不和我睡,宵夜都吃得不开心了。”
 
  早餐:蛋黄流沙猪包、胡萝卜丝、小米生鱼粥、玉米豆浆、原味腰果、蒸蛋羹
 
  午餐:高粱米饭、红米粥、姜葱炒花甲、茭白炒牛肉粒、茭白炒三丝、拍蒜炒油麦菜、丝瓜煲鲫鱼汤
 
  间餐:加力果、清补凉炖老母鸡汤、小米糕、燕麦糖水、紫圣女果
 
  晚餐:彩椒粒炒鸡丁、米饭、墨鱼茶树菇、上汤奶白菜苗、蒜蓉蒸金针菇、玉米渣粥、猪蹄催奶汤
 
  宵夜:花生糯米黑枣粥、蓝莓丹麦、牛奶
 
  【Day13】
 
  “爸比今天去学了宝宝抚触,安安一直哭闹,爸比还是一脸温柔的安抚和学习,果然是上辈子的小情人啊。”

 
  早餐:带壳蛋、蛋糕、黑芝麻豆浆、茭白丝、蒸红薯、紫米粥
 
  午餐:白灼九节虾、莲藕花生猪尾煲、木瓜煲鲫鱼汤、群菌南瓜块、上汤红苋菜、小麦粥、燕麦米饭
 
  间餐:橙子、豆沙芝麻软饼、红提子、花胶山药炖瘦肉汤、银耳百合莲子鹌鹑蛋
 
  晚餐:淮山枸杞煲猪蹄汤、椒盐九肚鱼、京酱素卷、米饭、三杯鸡、上汤娃娃菜、玉米渣粥
 
  宵夜:红薯燕麦粥、虎皮蛋糕、牛奶
 
  【Day14】
 
  “加上在医院待的两天,产后第16天我终于可以冲!凉!啦!虽然护士们给我洗过头,但我依然觉得身上脏脏滴,所以今天我妥妥地洗了二十分钟,真爽哈哈。”

 
  早餐:菜肉包、红豆豆浆、清炒蛋、土豆丝、杂蔬瘦肉粥、蒸贝贝南瓜
 
  午餐:红豆米饭、兰度炒牛柳、榄菜豆角肉末、上汤皇帝菜、通草煲鲫鱼汤、香煎银鳕鱼、养胃健脾粥
 
  间餐:菠萝包、冬枣、红心火龙果、花生糖水、黄芪当归炖老鸡汤
 
  晚餐:鲍汁扒百灵菇、红烧鲍鱼、淮山枸杞煲猪蹄汤、姜丝炒白菜苔、京酱肉丝、客家清炖鸡、米饭、三色藜麦粥
 
  宵夜:莲子枸杞粥、牛奶、香蕉蛋糕
 
  【Day15】
 
  “安安也小半个月了,我一直在观察妹妹的作息时间,这样能更好的喂(休)养(息),也给自己省出一点放(偷)松(懒)的空间。”

 
  早餐:带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头
 
  加餐:木瓜炖燕窝
 
  午餐:番茄焖牛腩、黄花菜煲鲫鱼汤、姜丝炒上海青、荞麦米饭、荞麦粥、清蒸石斑鱼、素炒荷兰豆
 
  间餐:潮州粉粿、金桔、藕粉水果羹、苹果、滋补番鸭炖汤
 
  晚餐:米饭、千页豆腐小炒肉、沙葛釀鱿鱼、上汤菠菜、西芹腰果百合、燕麦粥、猪蹄催奶汤
 
  宵夜:百合红豆粥、马拉糕、牛奶
 
  【Day16】
 
  “是不是女孩子天生多愁善感,安安吃奶吃到突然神色凝重、心事重重,好吧,原来是在拉臭臭。”

 
  早餐:八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、七彩燕麦花生包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药
 
  午餐:草菇溜生鱼片、黑豆生姜煲鲫鱼汤、姜丝炒小白菜、三杯鸭、相遇南瓜芡实煲、养胃健脾粥、薏苡仁米饭
 
  间餐:桂圆红枣桃胶羹、莲藕薏米炖牛肉汤、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果
 
  晚餐:姜葱焖黄花鱼、姜丝炒芥兰、莲藕花生煲猪蹄汤、米饭、小米蒸排骨、小米粥、竹荪扒葫芦
 
  宵夜:安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
 
  【Day17】
 
  “今天安安19天,正好脐带掉了,护士姐姐问我要不要留着,我都不敢看,这是什么奇怪的习俗吗??”

 
  早餐:带壳蛋、枸杞豆浆、坚果、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝
 
  加餐:雪耳莲子炖雪蛤
 
  午餐:翡翠豆腐、红米米饭、红米粥、鲫鱼催奶煲汤、上汤野米菜心苗、松茸菌爆炒雪花牛肉片、土豆丝炒肉丝
 
  间餐:橙子、巨峰葡萄、松茸菌炖家鸡汤、泥枣糕马蹄粉、芝麻薏仁山药牛奶茶
 
  晚餐:黄豆煲猪脚汤、米饭、清炒生菜、甜豆木耳炒山药、土豆炒鸡丁、香煎三文鱼、紫米粥
 
  宵夜:牛奶、香芋软包、杂粮粥
 
  【Day18】
 
  “安安今天拉了绿色的便便,问了护士,才知道绿色是新生儿正常的便便颜色,如果是黑色、红色和泡沫状的便便,妈咪们就要多费心了哦,可能是宝宝身体出了一点小症状,最好及时治疗。(明明要分享月子餐,说便便是不是不太好)”

 
  早餐:核桃豆浆、三丁花卷、桃胶薏米养颜祛斑粥、莴笋丝、蒸贝贝南瓜、蒸蛋糕
 
  午餐:赤小豆冬瓜皮煲鲫鱼汤、大小米饭、荷塘小炒、姜煮春菜、清蒸多宝鱼、小米粥、猪脚姜
 
  间餐:冬枣、哈密瓜、红枣淮山炖排骨汤、牛角包、清香双皮奶
 
  晚餐:茭白炒鸭柳、莲藕焖牛腩、米饭、荞麦粥、上汤白苋菜、玉米笋炒蟹味菇、猪蹄催奶汤
 
  宵夜:胡萝卜淮山粥、牛奶、小白菜猪肉蒸饺
 
  【Day19】
 
  “今天从瑜伽老师那学到了如何绑产后束缚带和骨盆带,我二胎是剖腹产,生完就绑了肚子,现在两周多了开始帮骨盆带,和大家分享一下绑完之后吃饭、喂奶、睡觉都是要脱下来的,其他时候都可以绑着,这样才会对骨盆修复、肚子修复起效果。”

 
  早餐:补肾粥、带壳蛋、胡萝卜丝、象形蘑菇包、玉米豆浆、蒸玉米
 
  午餐:番茄炒白花椰菜、高粱米饭、木瓜煲鲫鱼汤、拍蒜炒油麦菜、清蒸鸭嘴鱼、盐焗鸡、养胃健脾粥
 
  间餐:健脾水、加力果、八珍炖瘦肉汤、红豆沙、糯米糍、紫圣女果
 
  晚餐:黄花菜花生煲猪蹄汤、客家萝卜煲、米饭、茄子炒豆角、上汤奶白菜苗、小麦粥、雪花牛扒
 
  宵夜:牛奶、燕麦馒头、鹰嘴豆小米粥
 
  【Day20】
 
  “安安二十多天了,刚刚月子中心来跟我核实妹妹满月派对的细节,太贴心了,时间太快,十月怀胎好像还是昨天,今天安安都快满月了,感恩。”

 
  早餐:黑芝麻豆浆、茭白丝、开心果、牛奶燕麦粥、小米糕、蒸蛋糕
 
  午餐:彩椒炒西葫芦、虫草花炒鸡柳、金针菇日本豆腐煲、上汤红苋菜、丝瓜煲鲫鱼汤、燕麦米饭、养胃健脾粥
 
  间餐:健脾水、橙子、红提子、天马山药炖鹧鸪汤、鲜奶棉花杯、银耳百合红枣莲子羹
 
  晚餐:姜葱炒鲈鱼片、酱焖杏鲍菇、米饭、三色藜麦粥、上汤娃娃菜、猪蹄催奶汤、子姜炒牛肉片
 
  宵夜:葱香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day21】
 
  “月子餐进入最后一个阶段了——进补,主要是针对前两周的特定食补做一个查漏补缺,比如我体虚,主要给我改善体质、补肾养血、促进新陈代谢,接着附上我的食谱:”

 
  早餐:红豆豆浆、花生黑米大枣粥、鸡包仔、清炒蛋、土豆子、蒸红薯
 
  加餐:木瓜炖燕窝
 
  午餐:草菇爆炒牛肉薄片、红豆米饭、清蒸石斑鱼、上汤皇帝菜、通草煲鲫鱼汤、五彩杂蔬、小米粥
 
  间餐:蛋挞、冬枣、红心火龙果、苹果西米露、椰子炖鸡汤
 
  晚餐:鲍汁红腰豆百合、番茄烧豆腐、红米粥、淮山枸杞煲猪蹄汤、姜粒焖鸭、姜丝炒白菜苔、米饭
 
  宵夜:奶黄包、牛奶、小麦百合莲子粥
 
  【Day22】
 
  “刚做完安安的满月派对,今天又去拍了一系列离宫照,在这里每一天都很充实,不知道回家之后会不会适应呢。”

 
  早餐:豆角、黑豆豆浆、坚果、枣香红糖开花馒头、蒸蛋羹、紫米粥
 
  午餐:百合炒芦笋、黄花菜煲鲫鱼汤、姜丝炒上海青、榄菜荷兰豆炒香干、荞麦米饭、荞麦粥、清蒸银鳕鱼
 
  间餐:黄金软糕、金桔、苹果、清补凉炖老母鸡汤、薏苡仁红豆汤
 
  晚餐:彩椒粒炒鸡丁、米饭、上汤菠菜、素高汤杂菌煲、莴笋炒牛柳、养胃健脾粥、猪蹄催奶汤
 
  宵夜:牛奶、粟米蒸饺、芝麻核桃粥
 
  【Day23】
 
  “不知道有没有粉丝家里有这个习俗,反正我生大宝的时候我妈说不能吃水果。
 
  但是在这里我每天吃营养师、厨师安排的水果,真的太开心了,今天我妈来看我吃东西,我都是直接叫护士的哈哈哈,用科学使老妈屈服。”

 
  早餐:阿胶红糖桂圆小米粥、彩椒炒木耳、带壳蛋、花生豆浆、糯米鸡、蒸玉米
 
  午餐:蚝油芦笋南瓜条、姜丝炒小白菜、姜丝蒸河鳗、木瓜滚鲫鱼汤、三杯鸭、养胃健脾粥、薏苡仁米饭
 
  间餐:花椒山药炖瘦肉汤、莲雾、马拉糕、椰汁黑糯米、紫圣女果
 
  晚餐:大碗黄花菜花生炖猪蹄汤、姜丝炒芥兰、椒盐九肚鱼、米饭、苹果炒牛肉、荞麦粥、莴笋炒淮山
 
  晚餐:牛奶、四神粥、香菇素菜包
 
  【Day24】
 
  “今天去做了离宫前的最后一次体质分析,有点像期末考试是怎么回事...万幸考得还不错,各项指数都达标了,然后护士拉着我非要我拿好那份“离宫指导”,舍不得这里的小姐姐们呀。”

 
  早餐:枸杞豆浆、咸香花生、香菇鸡丁粥、香芋包、蒸蛋糕、紫甘蓝
 
  午餐:茶树菇炒牛柳、豆腐滚鲫鱼汤、红米米饭、红米粥、花菇四宝扒酥鸭、茭白炒三丝、上汤野米菜心苗
 
  间餐:鲍鱼炖花胶汤、橙子、核桃蛋糕、巨峰葡萄、黑芝麻糊
 
  晚餐:打完莲藕花生炖猪蹄汤、番茄焖沙丁鱼、米饭、清炒生菜、蒜蓉蒸金针菇、紫米粥
 
  宵夜:牛角包、牛奶、玉米渣粥
 
  【Day25】
 
  “护士们给我和安安做了出宫评估,小家伙被照顾得胖嘟嘟的,抬头、游泳、抚触都做得非常棒,这个月最开心的事:我瘦了,安安胖了哈哈。”

 
  早餐:补肾粥、带壳蛋、核桃豆浆、三鲜包、莴笋丝、蒸香芋
 
  午餐:草菇滚鲫鱼汤、米饭、姜煮春菜、金针菇日本豆腐煲、群菌南瓜块、香煎龙趸鱼、小米粥
 
  间餐:八宝炖养生汤、冬枣、哈密瓜、牛奶椰汁玉米羹、紫薯饼
 
  晚餐:大碗黄豆炖猪蹄汤、京酱素卷、麻油鸡、米饭、木瓜烧带鱼、上汤白苋菜、养胃健脾粥
 
  宵夜:健脾八宝粥、牛奶、燕麦红豆包
 
  【Day26】
 
  “今天是营养师最后一次查房,吃过早餐就要真正的离宫啦,东西太多也没来得及拍,附一张我和安安的照片吧(是满月派对的时候哟)。”

 
  早餐:蛋黄流沙猪包、胡萝卜丝、小米粥、玉米豆浆、原味腰果、蒸蛋羹
 
  “和一胎的月子相比,选择在这里坐月子真的轻松了很多,我几乎没有在吃这方面费过心思,
反而有时候食欲大开,他们还会贴心的给我加餐,每一天都做到好吃、不重复、菜色多样,其实对一个刚生完孩子的妈妈来说,是很温暖、很贴心的,在家里几乎不可能做到这个程度。”
 

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