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吃益生菌的最佳时间

益生菌在近年来被多次提及,对于益生菌能给人体带来的作用究竟有多大的问题一直以来备受争议,各大商家大肆宣扬其好处,而国内外研究资料也在不断更新。根据目前的研究,尚未有因服用益生菌而带来重大危害甚至危及性命的重大负面报道。所以就益生菌的安全性来说是相对有保障的。那么一天中吃益生菌的最佳时间是什么时候?儿童补充益生菌有何禁忌?


●一天中吃益生菌的最佳时间是什么时候?


一天中吃益生菌的最佳时间是在每顿饭吃完后的20分钟后服用。因为益生菌是具有活性的,而胃酸的酸性环境如果pH值过高,就很可能破坏到益生菌,使其不能成功到达肠道,进而影响益生菌的服用效果。


在空腹时人体内的胃酸pH值通常都在5-6之间,而益生菌生存的ph值是3左右,空腹时服用益生菌很可能使大部分益生菌失去活性。如果选择在饭后服用,人体内胃酸pH值浓度会稍微有所降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。有了食物作为中和,改善胃酸浓度,更有利于让大部分益生菌活着进入小肠,让益生菌更高效地发挥作用。



●儿童补充益生菌有何禁忌?


1.注意益生菌用量上的把握


婴幼儿、儿童等不同年龄的群体其对益生菌的数量需求是不同的。0-6个月婴儿需服用50亿活菌,而7个月以上的婴幼儿、儿童需服用100亿活菌。婴幼儿的肠胃消化系统发育尚未成熟,在用药时讲究循序渐进,可从隔天给宝宝喂食过渡到每天给宝宝补充,要给宝宝一定的适应时间。


2.益生菌不可长期服用


从循证医学的角度来看,对于儿童常见的消化系统疾病,益生菌的疗效并不如商家说的那么神奇,其作用性较小,家长们不要过渡依赖于益生菌制剂,其虽是相对安全的,但是过于依赖药物来维持肠道平衡,会抑制宝宝自身免疫系统的发育,不利健康,可能还会产生副作用。在使用益生菌的时候,一定要听从专科医生的建议和指导,合理服用益生菌。




3.益生菌用35-40℃的水温冲泡


益生菌是具有活性的,其生存环境的温度在35-40℃,和人体平均温度差不多。当温度过高时,益生菌就会被杀死。所以在冲泡益生菌粉剂的时候一定要用35-40℃的水温冲泡,这样才能保存好益生菌的活性,才其真正发挥作用。


当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。在平时储存益生菌制剂的时候,最好选择低温冷藏,温度控制在2~10℃左右。一般来说其保质期为1个月内,要注意摆放环境的避光,避免阳光直射使其过度发酵,影响其活性。


4.冲泡后在最好在30分钟内服下


益生菌是属于厌氧型的活菌,益生菌在空气中暴露太久会和氧气发生一定的反应,时间久了就会死亡。所以益生菌是很娇弱的,在冲泡后最好尽快服用。如果给婴幼儿喂食比较耗时间,建议家长们,分多次冲泡,保持每次喂养的及时性。




5.益生菌要在服用抗生素后间隔2个小时再服用


抗生素会杀死细菌,而肠道菌群分有害菌和益生菌还有条件致病菌。抗生素会把人体中的益生菌也无意杀死。益生菌有助于解决抗生素的负面副作用,所以人们常在服用抗生素的同时也服用益生菌,帮助恢复肠道生态环境的平衡。益生菌一般在服用完抗生素后才服用的,并且时间间隔最好在两个小时以上。

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