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顺产需要经常走动吗?

2019-08-02 17:07:38       原创:爱帝宫月子中心

今年生猪宝宝的人真多,朋友们好几个都成功顺产了,我也前去探访了产妇和宝宝。我发现顺产后朋友们都在家里躺着、坐着,很少起来走动、活动,朋友说老一辈坐月子都说了顺产起来经常走动会伤身子,子宫会下垂,所以产后坐月子不能经常走动。

一、顺产多走动or躺着好?


不少妈妈们顺产可能做过会阴侧切,前几天起来上厕所、擦澡,尤其是头几天恶露比较多,还要经常更换卫生巾,所以多多少少都会拉扯到伤口会感觉疼痛,不愿意起来走动。但是医生建议产后12小时后就要开始下地,24小时后基本所有的新妈妈都可以下床活动,只有小部分体质比较差或难产手术的产妇无法下床活动。下床活动、走动的时间取决于妈妈个人的身体恢复情况而定,如果觉得不舒服、过度劳累,那就不要勉强地过早下床活动,或走动时间过长。

顺产为什么要多走动呢?以下给大家罗列几个产妇产后及早下床走动的好处:

1、恢复机体和正常的生理功能。早点儿下床走动、活动可以让体力恢复快些,增加食欲和促进母乳分泌及产后营养的吸收。产后坐月子要静养,但也不是卧床休息一个月,而是适当的休息加活动,才能更好的恢复。

2、促进心和血液循环的加快,有利于子宫复旧和恶露的排出。有人担心顺产走动会造成子宫下垂,这是片面的说法,产后适当的走动反而对子宫恢复有一定的好处。

3、改善产妇肠道功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。

4、缓解血栓的形成。如果长时间不下床走动,血液循环不佳,有可能会形成血栓,尤其是心脏病及剖宫产的新妈妈极其重要。

5、加强产妇盆底肌肉的恢复,有助于防止子宫脱垂和痔疮的发生。

注意事项:产后提倡早点下床活动,指的是轻微的床边活动,并不是过早进行一些运动量较大的活动、减肥操等,更不是提倡过早进行体力活动,要根据自己身体的恢复情况,来把握合适的活动量。

二、顺产第一天的运动




顺产第一天,新妈妈可以选择简单易做,不需要耗费大量体力的活动,比如深呼吸、屈指运动、转肩运动、脚部运动等,这些运动有助于身体的恢复。

1、脚部运动,妈妈平躺在床上,双腿并拢、伸直,先将右脚下压,左脚上提,再换成左脚下压,右脚上提,双腿交替进行,可以促进脚部的血液循环。

2、深呼吸:用鼻子缓缓的深呼吸一口气,然后再把这口气从口中缓缓地吐出来,可以放松心情,缓解紧张的情绪。

3、转肩运动:曲臂,把手指放到肩部的位置,肘部向外侧翻转,做完返回,再向相反的方向走动,如此反复,可以放松肩部、背部的肌肉。


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妈妈点评

全部评论

游客15647371375905

顺产一般都是可以下床活动,还要去走廊走来走去,这样有利于恶露排出

游客15647371078796

顺产生完宝宝之后,马上就可以下床了,恢复特别快,幸好打了无痛分娩,恶露也比较顺利

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